بيمارستان أر إكس Bimaristan-rx

مدخل عندما نتطرق إلى الحديث عن الأنظمة الغذائية الصحيّة المتّزنة، لا بد أن تكون الفاكهة أحد المكونات الأساسية لهذه الأنظمة الغذائية الصحيّة. إلا أن البعض يقلق حيال كمية الكربوهيدرات التي تحوتيها بعض أنواع الفاكهة، كالموز، وهذا ما ولّد لديهم تساؤلا هامًا نظرًا لحبهم الشديد له -أي للموز- مع حرصهم على البعد عن السمنة، هل الموز يسمن؟ أو هل يتسبب الموز في زيادة الوزن؟ أغلب أنواع الفاكهة تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الكربوهيدرات قد تصل إلى 90%، هذا يعني أنها تحتوي على نسبة عالية جدا من السكريات، فالكربوهيدرات تتحول إلى السكريات من خلال عملية الهضم، وما سبق يمكن أن يترجمه البعض إلى زيادة الوزن؛ لكون ارتفاع نسبة السكريات يقابله ارتفاع في السعرات الحرارية. وما أثار الجدل حول (أكل الموز وعلاقته بزيادة الوزن) هو ارتفاع محتواه من السعرات الحرارية عند مقارنته بغيره من الفواكه، فنجد أن كوبا من شرائح التفاح يحوي سعرات حرارية أقل بمقدار النصف من التي يحويها كوبا من الموز. وللإجابة على هذا السؤال: هل الموز يسمن؟ نحتاج إلى معرفة الآتي: مكونات الموز، وعدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها م...

تمهيد أعزمت على خسارة بعض وزنك، ولم تجد الطريقة المُثلى بعد؟ دعني أرشدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن يعد أفضل طريقة للوصول لما عزمت عليه. ومثلما تُؤثر نوعية الطعلم الذي تتناوله على جسمك، فإن البعض يرى أن توقيت ممارسة الرياضة قد يلعب نفس الدور، وهذا ما ولّد تساؤلا لدى الكثيرين: ما هو أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن؟ غير أن إجابة هذا التساؤل لن تكون بسيطة. كيف ذلك؟ إذا أخبرتك أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الرابعة صباحًا (وهو غير صحيح بالمناسبة)، فإن 99% من الناس لن يقدر على الالتزام بهذا التوقيت وهم مُحقّون. والحقيقة هي أنه لا توجد إجابة “صحيحة” علميًا، وهو ما يُعّقد الإجابة الواقعية والعملية على هذا السؤال المهم. وللتبسيط، يمكننا القول أن أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن يعتمد على أهدافك، ونمط حياتك، وروتينك اليومي، والتزاماتك الأسرية، وعملك وعوامل أخرى لا حصر لها. لذا يمكننا إعادة صياغة السؤال إلى، متى سوف تمارس الرياضة بصورة مستمرة؟ وهو ما يَصْعُب علينا اكتشافه؛ من أجل عيش حياة صحية. ضع في اعتبارك حقيقة أن قلة قليلة من الناس يمكنهم تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة، وم...

في هذا المقال نتعرف على متلازمة ما قبل الحيض أو المتلازمة السابقة للحيض، ما هي؟ وما أبرز أعراضها؟ وكيف يتم تشخيصها؟ وما أهم العلاجات والتعليمات التي يمكن اتباعها للسيطرة على تلك الأعراض؟ ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ تتنبأ الكثير من النساء باقتراب موعد نزول دم الحيض، نتيجة للأعراض التي تختبرها في هذه الفترة من كل شهر، أي في الأيام القليلة قبل بدء نزول الدم. متلازمة الحيض، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، جميعها مُسميات تشير إلى مزيج من الأعراض متفاوتة الشدة، والتي تصيب نسبة كبيرة جدا من النساء في الفترة السابقة لخروج دم الحيض، وهذه الأعراض قد تكون نفسية، مثل تقلب المزاج، أو جسدية، مثل ألم بالثدي، أو شعور عام بالإرهاق والنُعاس، وهذه الأعراض تؤثر على المرأة المُصابة جسديا، وعاطفيا، وسلوكيا، وتبدأ تلك الأعراض بالتلاشي مع بدء نزول دم الحيض. فما هي هذه الأعراض التي تأتي متلازمة؟ أعراض متلازمة ما قبل الحيض حددت المنظمة الدولية لاضطرابات ما قبل الحيض (IAPMD) نحو 150 من الأعراض النفسية، والجسدية، والسلوكية، والتي يمكن أن يظهر أيً...

نظرة عامة يُمكن اختزال تعريف اضطراب القلق العام بهذه العبارة البسيطة: “عندما يصبح القلق ملازما وخارجا عن السيطرة”. الشعور بالتوتر والقلق كرد فعل للضغوطات الحياتية تفاعل طبيعي بل قد يكون مفيدا في الكثير من المواقف، كالانتباه للمخاطر والتهيؤ لها، وكذلك الحث على الاندفاع الإيجابي نحو التصرفات السليمة؛ لتجنب النتائج غير المحببة، أما في اضطراب القلق العام فإن الأعراض أكثر شدة واستمرارية وتكرارا، وبالتالي تؤثر بشكل سلبي وبصورة فجة على جودة حياة المُصاب، مما يعوق المصاب عن الممارسة الطبيعية للأنشطة الحياتية اليومية والعلاقات الاجتماعية. يُعد اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder) واحدا من مجموعة اضطرابات القلق، والتي تصنف كأكثر الاضطرابات العقلية شيوعا، حيث قدرت الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، أن اضطرابات القلق تصيب نحو 30% من البشر في مرحلة ما من حياتهم، يمثل اضطراب القلق العام منها نحو 2-3% ويمكن أن يصيب الأطفال و الكبار. أعراض وعلامات اضطراب القلق العام تتمحور الأعراض والعلامات حول مبدأ الشعور بالقلق الدائم دون سبب منطقي أو واضح، ومن هنا تبدأ سلسلة ا...