بيمارستان أر إكس Bimaristan-rx

توطئة يمثل العيش مع متلازمة تكيس المبايض العديد من التحديات للأنثى، منها العاطفية والجسدية على حد سواء. ولكون النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في ظهور الأعراض، يمكن إدارة هذه المتلازمة عبر اتباع نظام غذائي مصمم خصيصا لمرضى تكيس المبايض. فعلى كل الأحوال سيساعدك اتباع نظام غذائي لتكيس المبايض على إنقاص وزنك إضافة إلى زيادة خصوبتك (زيادة فرص الحمل). إذا تم تشخيصك مؤخرا بمتلازمة التكيسات، أو كنت تكافحين أعراضك لفترة طويلة، فيمكنك استعادة السيطرة على صحتك وخصوبتك عن طريق تغيير الأطعمة التي تتناولينها من خلال اتباع هذا النظام الغذائي. وخلال هذا المقال، سنحاول -بحول الله- إلقاء الضوء على دايت تكيس المبايض، وبيان ما هي الأطعمة التي ينصح بها، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها، وما وجه الشبه بينه وبين بعض الأنظمة الغذائية الأخرى، وذلك حسب الدراسات العلمية حول الموضوع، وسوف تكونين قادرة في نهاية هذا المقال -إن شاء الله- على تصميم نظام غذائي لتكيس المبايض بما يفيدك في إدارة هذه المتلازمة (متلازمة تكيس المبايض/ PCO). ما هي متلازمة تكيس المبايض؟ هي حالة مرضية تنتشر بين السيدات في...

توطئة نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية شاقة الاتباع، حيث يصعب الالتزام به لفترات طويلة، وهذه الصعوبة استدعت تصميم نظام جديد أكثر مرونة وأيسر اتباعا أُطلق عليه الكيتو سايكل (تدوير الكيتو). وخلال هذا المقال، سنحاول -بحول الله- كشف الإيهام حول هذا الإصدار الجديد من الكيتو (الكيتو سايكل)، وبيان كيفية اتباعه، وتوضيح مميزاته وعيوبه، حسب الدراسات الحديثة والموثّقة. ما هو نظام الكيتو سايكل؟ لمعرفة ماهية دايت الكيتو سايكل، وهو أحد إصدارات (أشكال) نظام الكيتو الغذائي، نحتاج أولا إلى معرفة ما هو نظام الكيتو. الكيتو دايت والكيتو سايكل يمكننا اختصار مفهوم نظام الكيتو في كونه نظام غذائي عالي الدهون وقليل الكربوهيدرات (أقل من 50 جرام يوميًا)، وهو ما يؤدي إلى تقليل الجلكوز في الدم، فيضطر الجسم إلى حرق الدهون واستخدامها كمصدر بديل للطاقة في عملية كيميائية تسمى الكيتونية. أما نظام الكيتو سايكل، ففيه يتم الالتزام بدايت الكيتو العادي مدة تتراوح من 5 – 6 أيام أسبوعيًا، يليها يوم أو يومين من الاستهلاك العالي للكربوهيدرات، ويطلق على أيام الاستهلاك العالي للكارب...